Ubi bisa membantu mengatasi insomnia [Foodnetwork]

Enam Makanan untuk Mengatasi Insomnia Buruk

Bagikan Tulisan ini :

Jurnalsulawesi.com – Tahun sudah berganti, saatnya Anda membuat resolusi baru untuk mengatasi kebiasaan insomnia. Karena kebiasaan ini membawa dampak buruk bagi kesehatan jika diteruskan.

Sah satu caranya yakni dengan memilih mengonsumsi aneka jenis makanan daripada minum obat-obatan. Ada banyak pilihan makanan yang bisa membuat Anda bebas dari insomnia.

Mulai dari berbagai jenis ikan, buah-buahan sayuran dan beberapa pilihan makanan lainnya. Tak usah bingung, berikut adakah enam makanan yang bisa Anda konsumsi untuk mencegah insomnia. Simak ulasannya yang dilansir Boldsky dan dikutip Okezone, Rabu (3/1/2017).

Pisang
Buah pisang kaya akan potassium yang dapat mencegah kejang otot dan kram di malam hari. Makan pisang juga bisa melancarkan sistem pencernaan dan mengatur sirkulasi darah sehat di tubuh. Selain dimakan, Anda juga bisa meminumnya yang dibuat menjadi smoothie.

Salmon
Karena kaya akan asam lemak omega-3, salmon bisa membantu merelaksasi otak. Karenanya, makan salmon dapat membantu mencegah stres yang nantinya memicu insomnia. Ikan salmon juga mengandung vitamin B6 yang bisa membuat seseorang tidur nyenyak sepanjang malam.

Ubi jalar
Makan ubi jalar yang kaya akan potasium membantu mengendurkan otot dan saraf. Tak salah jika banyak orang percaya kalau makan ubi jalar bikin tubuh cepat ngantuk. Makan ubi jalar juga membantu meningkatkan sistem pencernaan dan meningkatkan sirkulasi darah.

Telur
Telur menjadi pilihan makanan yang lezat dan paling mudah dikonsumsi. Manfaatnya ternyata mudah membuat orang cepat mengantuk. Karena telur kaya akan protein yang membantu menjaga tingkat gula darah Anda tetap stabil. Tambahkan telur dengan roti gandum saat makan malam untuk melawan insomnia.

Susu
Minum susu di malam hari juga dapat mempermudah seseorang untuk tidur nyenyak. Karena kandungan kalsium dalam susu membantu dalam pembentukan melatonin yang merupakan hormon tidur. Di malam hari, Anda lebih disarankan untuk minum susu kedelai daripada susu sapi, karena lebih rendah kalori dan kaya protein nabati.

Sereal
Makan sereal di malam hari dianggap lebih ideal dan sempurna. Karena makanan ini mampu memperbaiki siklus tidur yang noraml. Makan sereal juga mudah dicerna oleh tubuh, sehingga membuat orang cepat ngantuk dan tidak mengalami gangguan pencernaan. [***]

(Visited 24 times, 1 visits today)

Komentar Anda..!

Komentar

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*